Hyvä yöuni on välttämätöntä urheilijan ja aktiiviliikkujan kehitykselle. Ilman riittävää ja hyvälaatuista palautumista eivät suoritukset parane. Kovaa treenaava tarvitseekin usein tavallista pidemmät yöunet, jotta kehitys olisi optimaalista. Univaje puolestaan altistaa...

Maisemasuunnittelija ja sisällöntuottaja Kati Jukarainen on säntillinen nukkuja.9–10 tunnin yöunet ovat hänelle välttämättömyys, jotta olo olisi virkeä. ”Olen myös aistiherkkä, joten patjan ja lakanoiden tuntuma iholla on tärkeä. Ja huonon...

Huonosti nukkuvien määrä kasvaa. Laaja tutkimus paljastaa, että unenlaatu heikkenee globaalisti, ja samanlainen trendi näkyy myös Suomessa. Univaikeuksiin haetaan myös apua yhä enemmän, ja käytössä on monia keinoja unen parantamiseen....

Osaatko palautua riittävästi? Kysymys on aiheellinen, olipa kunto mikä hyvänsä. Terveys, suorituskyky ja elämänlaatu vaativat palautumista joka päivä. On hyvä tunnistaa, milloin palautumista pitäisi tehostaa, urheilulääkäri Pippa Laukka muistutti Unikulman...

Unella ja migreenillä on monenlaisia yhteyksiä. Migreeni heikentää unen laatua, ja toisaalta unihäiriöt lisäävät migreenioireita. Huono unenlaatu voi olla yksi migreenin laukaisevista tekijöistä. Siksi nukkumisen parantaminen on osa migreenin hoitoa....

Haluatko nukkua paremmin? Unihoitaja tietää parhaat konstit nukkumatin houkutteluun. Unettomuus on yleinen vaiva: joka toinen aikuinen kärsii siitä ainakin jossain vaiheessa elämäänsä. Ja vaikka kuinka haluaisi, itseään ei voi pakottaa...