Blogi

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Näin tunnistat palautumisen tarpeen
Osaatko palautua riittävästi? Kysymys on aiheellinen, olipa kunto mikä hyvänsä. Terveys, suorituskyky ja elämänlaatu vaativat palautumista joka päivä. On hyvä tunnistaa, milloin palautumista pitäis...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Huono unenlaatu voi laukaista migreenin
Unella ja migreenillä on monenlaisia yhteyksiä. Migreeni heikentää unen laatua, ja toisaalta unihäiriöt lisäävät migreenioireita. Huono unenlaatu voi olla yksi migreenin laukaisevista tekijöistä. S...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Viisi vinkkiä: miten nukkua paremmin?
Haluatko nukkua paremmin? Unihoitaja tietää parhaat konstit nukkumatin houkutteluun.
Unettomuus on yleinen vaiva: joka toinen aikuinen kärsii siitä ainakin jossain vaiheessa elämäänsä. Ja vaikka ku...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Unirytmi on tärkein hyvän unen tekijä
Ihmisen sisäinen kello säätelee paitsi unta myös monia muita tärkeitä toimintoja. Siksi hyvästä unirytmistä kannattaa huolehtia. Sen saa valitettavan helposti myös sekaisin.
Unirytmin säännöllisyys...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Uniopas on 12 viikon maksuton univalmennus
Aina ei pysty nukkumaan niin hyvin kuin haluaisi. Unta voivat häiritä monet asiat kuten ylivireys, stressi tai vuorokausirytmin epätasapaino. Uniopas on maksuton 12 viikon ohjelma, joka auttaa sinu...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Uni auttaa painonhallinnassa
Painonhallinnan tärkeä osatekijä on riittävä uni. Univaje vaikeuttaa monen eri mekanismin kautta normaalipainossa pysymistä ja lisää riskiä lihomiseen jopa nelinkertaiseksi. Jos haluaa laihtua, on...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Uniapnea voi yllättää – onko sinulla näitä oireita? Katso webinaarin tallenne ja kuule uusin tieto uniapneasta!
Katso webinaarin tallenne tästä.Miksi uniapneasta puhutaan jo kansantautina? Sairaudesta tiedetään koko ajan enemmän, ja uudet diagnoosi- ja hoitomenetelmät auttavat sitä sairastavia. Mutta kene...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Uniapnea voi oireilla salakavalasti
Uniapneaa pidetään ylipainoisten, vähintään keski-ikäisten ja kovaäänisesti kuorsaavien miesten tautina. Se ei ole koko totuus, ja uniapneaa löytyy usein myös muilta. Naisillakin se lisääntyy et...

Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Vaivaako refluksitauti yöllä? Näin saat apua asentohoidosta
Kärsitkö toistuvasta närästyksestä? Poltteleeko rinnan alla? Oireet viittaavat refluksitautiin. Jos polte vaivaa öisin, nukkuma-asennon muutos voi auttaa.
Niin sanottu refluksitauti tarkoittaa s...