palautuminen
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Näin tunnistat palautumisen tarpeen

Osaatko palautua riittävästi? Kysymys on aiheellinen, olipa kunto mikä hyvänsä. Terveys, suorituskyky ja elämänlaatu vaativat palautumista joka päivä. On hyvä tunnistaa, milloin palautumista pitäis...
Huono unenlaatu voi laukaista migreenin
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Huono unenlaatu voi laukaista migreenin

Unella ja migreenillä on monenlaisia yhteyksiä. Migreeni heikentää unen laatua, ja toisaalta unihäiriöt lisäävät migreenioireita. Huono unenlaatu voi olla yksi migreenin laukaisevista tekijöistä. S...
Viisi vinkkiä: miten nukkua paremmin?
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Viisi vinkkiä: miten nukkua paremmin?

Haluatko nukkua paremmin? Unihoitaja tietää parhaat konstit nukkumatin houkutteluun. Unettomuus on yleinen vaiva: joka toinen aikuinen kärsii siitä ainakin jossain vaiheessa elämäänsä. Ja vaikka ku...
Unirytmi on tärkein hyvän unen tekijä
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Unirytmi on tärkein hyvän unen tekijä

Ihmisen sisäinen kello säätelee paitsi unta myös monia muita tärkeitä toimintoja. Siksi hyvästä unirytmistä kannattaa huolehtia. Sen saa valitettavan helposti myös sekaisin. Unirytmin säännöllisyys...
Uniopas on 12 viikon maksuton univalmennus
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Uniopas on 12 viikon maksuton univalmennus

Aina ei pysty nukkumaan niin hyvin kuin haluaisi. Unta voivat häiritä monet asiat kuten ylivireys, stressi tai vuorokausirytmin epätasapaino. Uniopas on maksuton 12 viikon ohjelma, joka auttaa sinu...
Riittävä uni tukee painonhallintaa
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Uni auttaa painonhallinnassa

Painonhallinnan tärkeä osatekijä on riittävä uni. Univaje vaikeuttaa monen eri mekanismin kautta normaalipainossa pysymistä ja lisää riskiä lihomiseen jopa nelinkertaiseksi. Jos haluaa laihtua, on...
Uniapnea -webinaari
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Uniapnea voi yllättää – onko sinulla näitä oireita? Katso webinaarin tallenne ja kuule uusin tieto uniapneasta!

Katso webinaarin tallenne tästä.Miksi uniapneasta puhutaan jo kansantautina? Sairaudesta tiedetään koko ajan enemmän, ja uudet diagnoosi- ja hoitomenetelmät auttavat sitä sairastavia. Mutta kene...
Uniapnea voi oireilla salakavalasti
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Uniapnea voi oireilla salakavalasti

Uniapneaa pidetään ylipainoisten, vähintään keski-ikäisten ja kovaäänisesti kuorsaavien miesten tautina. Se ei ole koko totuus, ja uniapneaa löytyy usein myös muilta. Naisillakin se lisääntyy et...
Närästys ja refluksi
Nukkumisvinkit ja -ohjeet

Vaivaako refluksitauti yöllä? Näin saat apua asentohoidosta

Kärsitkö toistuvasta närästyksestä? Poltteleeko rinnan alla? Oireet viittaavat refluksitautiin. Jos polte vaivaa öisin, nukkuma-asennon muutos voi auttaa. Niin sanottu refluksitauti tarkoittaa s...