Iskias on yleinen vaiva: jopa 40 % aikuisista kärsii siitä jossain vaiheessa elämäänsä. Mistä iskias johtuu? Miten kauan vaiva kestää – ja miten sitä voi helpottaa? Tässä vastaukset yhdeksään yleiseen kysymykseen.
Mikä on iskias?
Iskias on iskiashermon ärsytyksestä johtuva selkäkipu sekä muut siihen liittyvät oireet.
Mistä iskias johtuu?
Tavallinen syy on alaselän nikamien rappeutumisesta johtuva pullistuma eli tyrä. Välilevyn pullistuma painaa selkäydinhermoa, mikä aiheuttaa alaselän kipua, lonkkakipua ja pohjekipua.
Mitkä ovat iskiaksen oireet?
Iskiaskipu lähtee alaselästä, ja siihen voi liittyä pistelyä, tunnottomuutta tai lihasheikkoutta. Oireet säteilevät selästä alaraajaan, jopa sääreen asti.
Mikä auttaa iskiaskipuun?
Suurin osa iskiaskivuista paranee kotihoidolla, mutta hitaasti: se voi kestää kuudesta viikosta kolmeen kuukauteen. Iskiaskivun hoitoon voi käyttää parasetamolia tai tulehduskipulääkettä annostusohjeita noudattaen.
Milloin iskiaksen vuoksi lääkäriin?
Lääkäriin on syytä hakeutua, jos iskias ei parane kotihoidolla normaalissa ajassa, ja jos iskiaskipuun liittyy esimerkiksi ulosteen pidättämiseen liittyviä häiriöitä tai sietämätöntä kipua, joka ei hellitä missään asennossa.
Mitä pitää tehdä, jos kärsii iskiaksesta?
Iskias ei vaadi vuodelepoa, päinvastoin: liiallinen makaaminen on selkäkivulle haitaksi. Pitkä istuminen esimerkiksi automatkoilla on usein haitaksi. Jos joudut istumaan pitkään, Unikulman ergonominen istuintyyny Air-O-Seat-tyyny auttaa rentouttamaan selkää.
Miten iskiaksesta paranemista voi tukea?
Kevyt liikunta kuten kävely, sauvakävely, uinti ja kevyt voimistelu tukevat paranemista. Liikunnan ohella voi venytellä, ja etenkin dynaamiset venytykset yhdistettynä liikuntaan ovat hyväksi.
Hyvä palautuminen ja laadukas uni ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Kipupotilaan uni voi heikentyä, jolloin paraneminenkin voi olla hitaampaa. Siksi iskiaspotilaan on tärkeää löytää hyvä nukkumisasento, jotta uni on mahdollisimman rauhallista ja palauttavaa.
Millainen on hyvä patja iskiaspotilaalle?
Patjan on tärkeää olla omalle keholle oikeanlainen. Patjan tulee antaa keholle sekä tukea että joustaa oikeista kohdista kuten lantion kohdalta. Selkäkipupotilaalle hyvä patja on erityisen tärkeä, koska vääränlainen patja voi hidastaa paranemista ja pahentaa kipuja.
Mistä tiedän, millainen patja on hyvä juuri minulle?
Unikulman ainutlaatuinen, patentoitu UnikLab-mittaus on luotettava tapa selvittää, millainen patja ja tyyny sopivat juuri sinulle. Kaikissa Unikulman myymälöissä on mittavuode. Kun makaat mittavuoteella, ohjelma mittaa kehosi pintapaineet, ja ergonomiasuunnittelija pystyy sen ja täyttämäsi taustatietolomakkeen avulla räätälöimään juuri sinulle sopivan patjan.
Moottorisänky on selkäkipuiselle ylivoimaisesti paras valinta, koska sängyn monipuoliset säädöt auttavat hakemaan oikean nukkumisasennon ja rentouttamaan kehoa myös ennen nukahtamista.
