Onko sinun vaikeaa nukahtaa iltaisin? Heräätkö aamuyöllä liian aikaisin? Jos tämä toistuu usein, saatat kärsiä unettomuushäiriöstä. Unikulman maksuttomassa webinaarissa 10.2. klo 17.30–19 kuulet unettomuuden syistä sekä lääkkeettömistä hoitokeinoista. Asiantuntijana on edistyneen tason CBT-I-unettomuusterapeutti, terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja Erika Ilomäki.
Unettomuuden taustalla voi olla monia syitä. Erilaisissa elämäntilanteissa syyt nukkua huonosti vaihtelevat, sillä uneen vaikuttavat monet tekijät. Stressi ja huolet, monet sairaudet sekä unirytmin epävakaus ovat yleisiä syitä unettomuushäiriön taustalla.
Joskus ei kuitenkaan ole mitään ilmeistä syytä sille, että nukkuu huonosti. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa joka toinen aikuinen kärsii jossain vaiheessa elämäänsä unettomuudesta. Pitkäaikaisesti sen on todettu vaivaavan noin 12 prosenttia aikuisista.
Unettomuushäiriö voi ilmetä nukahtamisen ongelmina, vaikeutena pysyä unessa tai liian aikaisina heräämisinä. Häiriöasteiseksi se määritellään, jos ongelmia on vähintään kolme kertaa viikossa ja ne kestävät vähintään kuukauden ajan.
Mistä unettomuus johtuu?
Monenlaiset tekijät altistavat unettomuudelle. Ne voivat liittyä esimerkiksi persoonallisuuteen, elämäntapoihin, työaikatauluihin sekä suurin muutoksiin, joita elämässä tulee jokaisella vastaan.
Tilapäinen unettomuus on normaalia, mutta häiriö voi myös kroonistua. Unettomuutta ylläpitävät tekijät on hyvä tunnistaa. Asenteet, uskomukset, pelot ja toimintamallit vaikuttavat usein siihen, kehittyykö tilapäisestä huonosta nukkumisesta varsinainen unettomuushäiriö.
Pitkäaikaisen unettomuuden taustalla on usein jatkuvasti päällä oleva ylivireystila.
Oletko kokenut unettomuutta?
Unettomuushäiriö voi heikentää elämänlaatua ja terveyttä monin tavoin. On ahdistavaa valvoa, ja unettomuuden seuraukset pelottavat.
Tule kuulemaan unettomuushoitajan neuvoja siitä, milloin unettomuutta on syytä lähteä hoitamaan ja mistä voit saada apua. Saat vinkkejä myös siihen, miten itse tuet parhaiten hyvää unta.
Unikulman maksuton webinaari pidetään 10.2. klo 17.30–19. Asiantuntijana on edistyneen tason CBT-I-unettomuusterapeutti, terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja Erika Ilomäki. Toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltonen kertoo unettomuuden kokemuksista ja uniergonomian asiantuntija Nelly Nuutinen hyvää unta tukevista ratkaisuista.
Ilmoittautuessasi voit jättää webinaarin asiantuntijoille kysymyksiä, joihin pyritään vastaamaan mahdollisuuksien mukaan. Ilmoittaudu mukaan täältä!
