Vain joka kolmas Unikulman kyselyyn vastanneista lääkäreistä nukkuu niin hyvin kuin toivoisi. Lääkäripäivillä tehty kysely osoitti, että ylikierroksilla oleva mieli on yleisin syy unen häiriintymiseen.
Tammikuussa järjestetty koulutustapahtuma Lääkäripäivät 2026 kokosi jälleen Helsinkiin tuhansia lääketieteen ammattilaisia ja muita alan yhteistyötahoja.
Unikulma teki lääkäreille kyselyn, jolla kartoitettiin heidän unensa kestoa ja laatua. Kyselyyn vastasi 158 lääkäriä.
”En nuku niin hyvin kuin toivoisin”
Kysymyksessä ”miten nukuit viime yönä” pyydettiin valitsemaan yksi seuraavista vaihtoehdoista: erinomaisesti / en nuku niin hyvin kuin toivoisin / surkeasti. Vastaajista 34 % sanoi nukkuvansa erinomaisesti, 52 % en niin hyvin kuin toivoisin ja 14 % surkeasti.
Vastaajilta kysyttiin myös, montako tuntia he yleensä nukkuvat. Valtaosa (60 %) vastaajista sanoi yleensä nukkuvansa 8–9 tuntia, 38 % puolestaan 6–7 tuntia ja 3 % nukkui alle 6 tuntia.
Vaikeus nukahtaa iltaisin oli yleisin haaste (43 %). Myös kesken unen heräily ja herääminen liian aikaisin vaivaavat lääkäreitä, ja monella kaikki kolme hankaluutta esiintyivät vaihtelevasti (29 %).
27 % vastaajista sanoi olevansa huolissaan nukkumisensa määrästä tai laadusta.
Hyvä unen takana on monta valintaa
Lääkäreille suunnatussa kyselyssä kartoitettiin vastaajien käsityksiä siitä, miten unen määrään ja laatuun voi itse vaikuttaa. Vastaajat pystyivät valitsemaan useita vaihtoehtoja.
78 % vastaajista oli sitä mieltä, että säännöllinen unirytmi on tärkein hyvän unen tekijä. Tärkeinä pidettiin myös säännöllistä liikuntaa (52 %), nukkumisen hyviä olosuhteita (55 %) ja mielen rauhoittamista (49 %).
86 % vastaajista oli tietoinen nukkumisergonomian vaikutuksesta unen laatuun.
”Mieli kierroksilla”
Eniten lääkäreiden unta häiritsee Unikulman kyselyn mukaan se, että mieli on nukkumaan käydessä kierroksilla (72 %). Uneen vaikuttaa vastaajien mukaan myös kehon ylivireys (53 %) sekä kehon kivut ja jumit (9 %) ja ahdistavat ajatukset (17 %). Vastaajat pystyivät valitsemaan myös tässä kohdassa useita vaihtoehtoja.
Unen merkityksestä tiedetään koko ajan enemmän, mutta niin lääkärit kuin heidän potilaansa kamppailevat ajoittain samojen haasteiden kanssa.
Oletko miettinyt omaa unenlaatuasi? Tervetuloa ilmaiseen UnikLab-mittaukseen selvittämään parhaat ratkaisut omaan uniergonomiaasi.
