Blogi

Suurin osa palautumisesta tapahtuu yöunen aikana. Mutta uni ei aina ole riittävän laadukasta palautumisen kannalta. Miten voi varmistaa, että uni on tehokasta ja virkistävää? Palautuminen on hyvinv...

Aivot tekevät töitä yöllä, kun nukumme. Se on yhtä tärkeää muistille ja oppimiselle kuin se, mitä päivällä tapahtuu. Aivotutkijat ovat viime vuosikymmenien aikana pystyneet kartoittamaan aivojen to...

Univaikeudet ovat ADHD:n yhteydessä tavallisia. Ylivireystilasta on vaikea rauhoittua nukkumaan, ja uni voi olla katkonaista. Vanhemmilla ja lapsilla saattaa olla samoja haasteita. Hyvä unenlaatu o...

Painonhallinnan tärkeä osatekijä on riittävä uni. Univaje vaikeuttaa monen eri mekanismin kautta normaalipainossa pysymistä ja lisää riskiä lihomiseen jopa nelinkertaiseksi. Jos haluaa laihtua, on...

Juuri julkaistun tutkimuksen mukaan yhä harvempi suomalaisista kokee nukkuvansa tarpeeksi. Riittämätön uni on yleisintä 40–54-vuotiailla. Sekä riittämätön yöuni että iltavirkkuus ovat lisääntyneet....

REM-uni on yksi neljästä univaiheesta, ja se on tärkeää erityisesti psyykkisen palautumisen kannalta. Mistä tietää, saako riittävästi REM-unta? Jokaisen yöunen aikana nukumme erilaisia univaiheita....

Meistä yhä useampi mittaa untaan jollakin älylaitteella. Onko unen seurannasta hyötyä, vai kenties jopa haittaa? Unen mittaamisesta on tullut suosittua. Se on ymmärrettävää, sillä moni haluaa site...

Neljä eri univaihetta toistuvat monta kertaa joka yö. Tiesitkö, että talvella uni ja unen vaiheet ovat erilaista kuin kesällä? Unen vaiheet Uni ei ole läpi yön samanlaista, vaan sen syvyys vaihtele...

Unen merkitys on merkittävä. Miksi muuten käyttäisimme siihen kolmasosan elämästämme? Kaukana ovat ne ajat, jolloin ajateltiin, että uni on ajanhukkaa ja että sen voi huoletta supistaa minimiin. Ny...