Blogi

Painonhallinnan tärkeä osatekijä on riittävä uni. Univaje vaikeuttaa monen eri mekanismin kautta normaalipainossa pysymistä ja lisää riskiä lihomiseen jopa nelinkertaiseksi. Jos haluaa laihtua, on...

Juuri julkaistun tutkimuksen mukaan yhä harvempi suomalaisista kokee nukkuvansa tarpeeksi. Riittämätön uni on yleisintä 40–54-vuotiailla. Sekä riittämätön yöuni että iltavirkkuus ovat lisääntyneet....

REM-uni on yksi neljästä univaiheesta, ja se on tärkeää erityisesti psyykkisen palautumisen kannalta. Mistä tietää, saako riittävästi REM-unta? Jokaisen yöunen aikana nukumme erilaisia univaiheita....

Meistä yhä useampi mittaa untaan jollakin älylaitteella. Onko unen seurannasta hyötyä, vai kenties jopa haittaa? Unen mittaamisesta on tullut suosittua. Se on ymmärrettävää, sillä moni haluaa site...

Neljä eri univaihetta toistuvat monta kertaa joka yö. Tiesitkö, että talvella uni ja unen vaiheet ovat erilaista kuin kesällä? Unen vaiheet Uni ei ole läpi yön samanlaista, vaan sen syvyys vaihtele...

Unen merkitys on merkittävä. Miksi muuten käyttäisimme siihen kolmasosan elämästämme? Kaukana ovat ne ajat, jolloin ajateltiin, että uni on ajanhukkaa ja että sen voi huoletta supistaa minimiin. Ny...

Mistä tiedän, kuinka paljon tarvitsen unta? Unentarve on osaksi perimän määräämä yksilöllinen ominaisuus, ja useimmilla aikuisilla se on 6–9 tuntia.Yhdelle riittää seitsemän tuntia yössä ja hän on ...

Syvän unen vaiheella on tärkeitä tehtäviä erityisesti aivojen hyvinvoinnille. Normaalista yöunesta syvää unta on noin 10–25 % eli noin 40–100 minuuttia. Lue mitä syvä uni on, ja mitä on hyvä tietää...

Uni jaetaan non-REM ja REM-uneen-, yhteensä neljään eri univaiheeseen. REM-unen aikana näemme tarinnallisimmat ja värikkäimmät unemme. Mitä REM-uni on miten paljon tarvitsemme sitä? Mitä ovat unen...