Blogi
Tietoa unesta
Unen merkitys: ilman sitä ei voi hyvin
Unen merkitys on merkittävä. Miksi muuten käyttäisimme siihen kolmasosan elämästämme?
Kaukana ovat ne ajat, jolloin ajateltiin, että uni on ajanhukkaa ja että sen voi huoletta supistaa minimiin. Ny...
Nukkumisvinkit ja -ohjeet
En saa unta – Mitä voisin tehdä?
Kieriskelen sängyssä, mutta en saa unta. Aina ei saa unta, vaikka väsyttää. Miksi nukahtaminen on joskus niin vaikeaa?
Itse asiassa nukahtamisen hetki on pieni mysteeri. Aivoissa pitää monen asian...
Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Miten nukahtaminen tapahtuu?
Nukahtamisen hetkeä ei pysty tietoisesti havaitsemaan. Yhtäkkiä valve vain muuttuu uneksi. Mutta mitä silloin itse asiassa tapahtuu? Kuinka ihminen nukahtaa? Jotta ymmärtäisi nukahtamisen mekanismi...
Nukkumisvinkit ja -ohjeet
4 helppoa vinkkiä nukahtamiseen
Nukahtaminen tapahtuu itsestään, mutta aina ei saa unta, vaikka haluaisi. Miten unentuloa voi edistää? Millaisia konsteja nukahtamiseen on?
Kaikki elolliset olennot nukkuvat. Eivät vain ihmiset, va...
Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Uniongelmat - Niiden tunnistaminen ja yleisyys
Uniongelmat ovat yleisiä
Uniongelmista yleisin on unettomuus, josta kärsii noin kolmannes aikuisista. Lisäksi uniapneaa arvioidaan sairastavan jopa 17 prosenttia keski-ikäisistä miehistä.
Tyypillin...
Tietoa unesta
Unentarve on yksilöllistä - kuinka paljon tarvitsen unta?
Mistä tiedän, kuinka paljon tarvitsen unta? Unentarve on osaksi perimän määräämä yksilöllinen ominaisuus, ja useimmilla aikuisilla se on 6–9 tuntia.Yhdelle riittää seitsemän tuntia yössä ja hän on ...
Nukkumisvinkit ja -ohjeet
Unettomuus – Mitä on unettomuus ja miten sitä voidaan hoitaa?
Unettomuus on yleisin unihäiriö. Sen taustalla on usein monenlaisia syitä, niin perimää kuin omia valintoja.
Unettomuus on yleistä: sitä potee ajoittain joka viides aikuinen. Noin 10–12 prosenttia...
Tietoa unesta
Syvä uni huoltaa aivoja
Syvän unen vaiheella on tärkeitä tehtäviä erityisesti aivojen hyvinvoinnille. Normaalista yöunesta syvää unta on noin 10–25 % eli noin 40–100 minuuttia. Lue mitä syvä uni on, ja mitä on hyvä tietää...
Tietoa unesta
REM-uni – Mitä se on ja kuinka paljon sitä pitää saada?
Uni jaetaan non-REM ja REM-uneen-, yhteensä neljään eri univaiheeseen. REM-unen aikana näemme tarinnallisimmat ja värikkäimmät unemme. Mitä REM-uni on miten paljon tarvitsemme sitä?
Mitä ovat unen...