Kärsitkö toistuvasta närästyksestä? Poltteleeko rinnan alla? Oireet viittaavat refluksitautiin. Jos polte vaivaa öisin, nukkuma-asennon muutos voi auttaa. Niin sanottu refluksitauti tarkoittaa sitä, mahalaukun sisältöä nousee ruokatorveen. Refluksitaudin oireet tuntuvat närästyksenä...

Mihin asentoon sinä nukahdat mieluiten? Nukkumisasento vaikuttaa unen laatuun sekä sydämen, keuhkojen ja jopa aivojen hyvinvointiin. Oikeanlaisella patjalla turha kääntyily vähenee ja uni on levollisempaa. Useimmat ihmiset nukkuvat oikealla kyljellään...

Oppimisen vuoksi on tärkeää, että lapsi nukkuu tarpeeksi, sillä aivot työskentelevät unen aikana. Uni voi myös helposti häiriintyä monesta eri syystä. Eri ikäkausina lapsen uni muuttuu: pikkuvauva nukkuu melkein vuorokauden...

Alle puolivuotiaan lapsen uni on aluksi sirpaleista, mutta pikku hiljaa vauvan unessa alkaa erottua päivän ja yön rytmi. Vauva nukkuu suurimman osan vuorokaudesta, 16–8 tuntia. Vastasyntyneen uni voi osua mihin...

Kun viilentää makuuhuoneen lämpötilaa, säästää energiaa ja nukkuu paremmin. Palella ei kuitenkaan tarvitse, kun valitsee oikeanlaisen peiton. Silloin voi nukkua jopa alasti.Nyt kun energiansäästö on kaikkien huulilla, tulee kotona tarkasteltua...

Unen laadun parantamiseen ei ole taikatemppua. Hyvä uutinen kuitenkin on, että jokainen voi parantaa oman unensa laatua kotikonstein. Miten unen laadun parantaminen onnistuu? Laadukas uni sisältää kaikkia univaiheita tasapainoisesti ja...