Aitajuoksija Lotta Haralalla on uusi lempinimi: unipossu. Hän pitää huolta uniolosuhteista ja nukkuu hyvin. Entiset univaikeudet ovat taakse jäänyttä elämää. ”Uusi sänky täyttää kaikki tarpeet”, Lotta sanoo.

Takana on hyvä kesäkausi. Se on erityisen ilahduttavaa siksi, että sitä edeltänyt talvi oli Lotta Haralalle todella vaikea. Mykoplasmainfektio vei pitkäksi aikaa huonoon kuntoon, ja sitä seurasivat vielä pohjelihaksen repeämä ja nilkan nyrjähdys. Kun näistä oloista pystyy ponnistamaan tasaisen hyvään kesäkisakuntoon, voi olla tyytyväinen.

Lotan taistelutahto ja toipumiskyky ovat ilmiömäiset.

”Kilpaurani on ollut niin kivikkoinen, että minulle on kehittynyt kova resilienssi. Käsittelen pettymykset kohtaamalla tunteet, ja sitten mennään eteenpäin”, hän sanoo.

Tärkeitä kisoja on edessä, erityisesti Tokiossa syyskuussa järjestettävät MM-kilpailut. Kun kilpaurheilija matkustaa toiselle aikavyöhykkeelle, on nukkumisajat ja valoaltistus suunniteltava huolella, jotta unirytmi siirtyy ajoissa.

Iltarutiineista täytyy pitää kiinni

Lotan mielestä hyvän unen petaaminen alkaa jo aamulla. On tärkeää saada luonnonvaloa heti aamusta, koska se tahdistaa uni-valverytmiä parhaiten.

”Herään 7:45, ja treenit alkavat kello 10. Treenaan kolmisen tuntia, syön lounaan, ja iltapäivällä ohjelmassa on usein hierontaa tai muuta kehonhuoltoa. Käyn koiran kanssa lenkillä, syön päivällistä ja alan rauhoittua hyvissä ajoin kohti iltaa”, Lotta kertoo.

Ajatusten nollaaminen on tärkeää, sillä muuten urheilusuoritusten analysointi voi jäädä päälle.

Stressi, epävarmuus ja odotukset vaikuttavat palautumiseen. Lotta on havainnut parhaaksi rentoutumiskeinoksi television hömppäsarjat, sillä niitä katsellessa mieli tyhjenee. Hän katselee tv:tä erikoislasien läpi, jotka suodattavat laitteista tulevaa sinistä valoa. Myös puhelimen hän laittaa kiinni hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

Sängyn hierontatoiminto on kovassa käytössä

Unikulman moottorisänky on ollut Lotalle täsmävalinta. Omien muotojen mukaan suunniteltu patja tukee hyvää nukkuma-asentoa.

”Olen nukkunut aiemmin tosi huonossa asennossa, vatsamakuulla ja niska mutkalla. Nyt uusi sänky ja Unikulman 7-vartalotyyny auttavat pysymään paremmassa asennossa”, Lotta kertoo.

Sängyn hierontatoiminto on käytössä joka ilta.

”Se on puhdasta luksusta”, Lotta sanoo.

Sänkyyn mentyään hän napsauttaa päälle kymmenen minuutin hierontatoiminnon ja saattaa käyttää sen lisäksi vielä piikkimattoa rentoutumiseen ennen nukahtamista.

SteadyBody-lakanat tehostavat palautumista ja tuntuvat iholla ylellisen sileiltä.

”Minua kutsutaan nykyään unipossuksi, koska nukun niin paljon ja haluan unelle parhaat olosuhteet”, hän sanoo. Hän kertoo aiemmin kärsineensä unettomuudesta, mutta se on onneksi ohi.

Mittari ei saa määrätä liikaa

Kuten monet muut, myös Lotta mittaa untaan Oura-sormuksella. Hän pitää kuitenkin maltin mukana sen seuraamisessa.

”Heti herättyä tulee kyllä katsottua, millaiset lukemat yöstä on tullut. Mutta en anna sen häiritä, vaikka ne olisivat huonommatkin. Minulla on taipumusta kaiken optimointiin, joten opettelen löysäämään pipoa. On hyvinvointia lisäävä asia, että osaan ottaa rennosti”, hän sanoo.

Ja vaikka yö ei olisi täydellinen, juokseminen sujuu silti.

”On kaikenlaisia öitä ja kaikenlaisia päiviä, ja niihin mahtuu sekä onnistumisia että epäonnistumisia. Ihan sama, mitä lukemia sormus näyttää, pystyn joka tapauksessa juoksemaan kovaa. Kun uni on pääsääntöisesti hyvää ja laadukasta ja sitä saa tarpeeksi, eivät yksittäiset huonot yöunet kaaduta laivaa tai horjuta suorituskykyä. Sen olen oppinut kokemuksesta.”