Toinen tehtävä: hyvä yö

Tämä on toisen valmennusviikon tehtävä. Mieti tehtävän kysymystä rauhassa ja kirjoitat ajatuksesi ylös paperille, tietokoneelle tai puhelimeesi.

Pohdi, mitä hyvää nukkumisessasi on. Jokaisen unessa on jotain hyvää, vaikka siinä olisi myös ongelmia. Nukahdatko illalla helposti? Nukutko syvästi muutaman tunnin yössä? Osaatko nukkua päiväunia? Nukutko hyvin lomalla tai vapaapäivinä? Nukutko hyvin auton kyydissä tai junassa? Mökillä? Riippumatossa?

Muistele nyt viimeksi nukkumaasi hyvää yötä. Sen ei tarvitse olla ”täydellinen” eikä mitenkään erikoinen – riittävän hyvä kelpaa hyvin tähän harjoitukseen. Miltä tuntui nukahtaa? Millaisella mielellä olit nukkumaan mennessäsi?

Ihana muisto, eikö totta? Ennemmin tai myöhemmin pystyt taas tuntemaan samoin.

Unioppaan etusivulle

Toinen tehtävä: hyvä yö

Tämä on toisen valmennusviikon tehtävä. Mieti tehtävän kysymystä rauhassa ja kirjoitat ajatuksesi ylös paperille, tietokoneelle tai puhelimeesi.

Pohdi, mitä hyvää nukkumisessasi on. Jokaisen unessa on jotain hyvää, vaikka siinä olisi myös ongelmia. Nukahdatko illalla helposti? Nukutko syvästi muutaman tunnin yössä? Osaatko nukkua päiväunia? Nukutko hyvin lomalla tai vapaapäivinä? Nukutko hyvin auton kyydissä tai junassa? Mökillä? Riippumatossa?

Muistele nyt viimeksi nukkumaasi hyvää yötä. Sen ei tarvitse olla ”täydellinen” eikä mitenkään erikoinen – riittävän hyvä kelpaa hyvin tähän harjoitukseen. Miltä tuntui nukahtaa? Millaisella mielellä olit nukkumaan mennessäsi?

Ihana muisto, eikö totta? Ennemmin tai myöhemmin pystyt taas tuntemaan samoin.

Unioppaan etusivulle

Ikoni 1

Univaiheet ja niiden tehtävät

1
Ikoni 2

Näin täytät unipäiväkirjaa

4
Ikoni 3

Kannattaako unta mitata

2
Ikoni 4

Toinen tehtävä: hyvä yö

5
Ikoni 5

Mitä sykevälivaihtelu kertoo?

3

Ikoni 1

Univaiheet ja niiden tehtävät

1
Ikoni 2

Kannattaako unta mitata

2
Ikoni 2

Mitä sykevälivaihtelu kertoo?

3
Ikoni 2

Näin täytät unipäiväkirjaa

4
Ikoni 2

Toinen tehtävä: hyvä yö

5

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Tilaa Unikulman uutiskirje

Saat tietoa unesta ja parhaista tarjouksista sähköpostiisi.