Toinen tehtävä: hyvä yö
Tämä on toisen valmennusviikon tehtävä. Mieti tehtävän kysymystä rauhassa ja kirjoitat ajatuksesi ylös paperille, tietokoneelle tai puhelimeesi.
Pohdi, mitä hyvää nukkumisessasi on. Jokaisen unessa on jotain hyvää, vaikka siinä olisi myös ongelmia. Nukahdatko illalla helposti? Nukutko syvästi muutaman tunnin yössä? Osaatko nukkua päiväunia? Nukutko hyvin lomalla tai vapaapäivinä? Nukutko hyvin auton kyydissä tai junassa? Mökillä? Riippumatossa?
Muistele nyt viimeksi nukkumaasi hyvää yötä. Sen ei tarvitse olla ”täydellinen” eikä mitenkään erikoinen – riittävän hyvä kelpaa hyvin tähän harjoitukseen. Miltä tuntui nukahtaa? Millaisella mielellä olit nukkumaan mennessäsi?
Ihana muisto, eikö totta? Ennemmin tai myöhemmin pystyt taas tuntemaan samoin.
Näin seuraat untasi
Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.
Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.