Kaksi kolmesta vaihdevuosi-ikäisestä naisesta kärsii kuumotuksesta, hikoilusta ja unihäiriöistä. Jo yksin riittävän ja laadukkaan unen puute on haitallista sekä terveydelle että elämänlaadulle. Onneksi monenlaista apua on saatavilla, totesi gynekologi ja kliininen seksologi Leena Väisälä Unikulman webinaarissa.
Mistä tietää, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Sekä oireiden kirjo että niiden alkamisikä vaihtelevat suuresti.
”Kuukautiskierto muuttuu, ja yleensä vuodot harvenevat tässä vaiheessa, mutta ne voivat aluksi myös muuttua runsaammiksi tai niukemmiksi. Jos käytössä on hormonikierukka tai minipillerit tai kohtu on poistettu, vuotoa ei monesti ole, joten vaihdevuosien alkamisen voi päätellä vain muista oireista”, gynekologi Leena Väisälä sanoi.
Muita vaihdevuosiin liittyviä yleisiä oireita ovat kuumat aallot ja hikoilukohtaukset, unen, mielialan ja muistin häiriöt sekä erilaiset limakalvojen oireet.
”Estrogeenin puute tuntuu lähes kaikkialla kehossa. Vaihdevuosissa munasarjojen tuottama estrogeeni vähenee ja lopulta sen tuotanto loppuu lähes kokonaan”, Väisälä sanoi.
Menopaussi eli viimeiset kuukautiset tulevat keskimäärin 51-vuotiaana, mutta vaihteluväli on suuri: normaaliksi menopaussi katsotaan milloin tahansa 40–58 ikävuoden välillä. Esivaihdevuodet voivat alkaa 4–7 vuotta ennen tätä, ja yhteensä oireet kestävät keskimäärin 7,5 vuotta.
”Menopaussi tulee parhaassa työiässä. Mikään vanhuuden alku se siis ei ole. Jos oireet haittaavat elämää, niitä todellakin kannattaa hoitaa”, Väisälä sanoi.
Hoidolle on vaihtoehtoja
Parhaiten oireisiin auttaa hormonikorvaushoito eli luonnollinen estrogeeni, juuri se jonka puutteesta oireet johtuvat. Hoito tulee aina räätälöidä yksilöllisesti.
”Nykyään suositaan ihon kautta annosteltavaa hormonivalmistetta, ja se voi olla geelin, laastarin tai suihkeen muodossa. Myös tablettihoito on vaihtoehto osalle naisista”, Väisälä totesi.
Kokenut gynekologi kertoi monista eri vaihtoehdoista, joita yksilölliseen hoitoon on olemassa. Joskus hoidon räätälöinti on tarkkaa palapeliä.
Hormonihoito ei sovi silloin, jos nainen on sairastanut hormoniriippuvaisen rinta- tai muun syövän, sydän- tai aivoinfarktin tai syvän laskimotukoksen tai hän potee sepelvaltimotautia.
”On muitakin lääkkeitä, joita voidaan tällöin käyttää. Mielialaoireisiin on omat lääkkeensä, ja uusi täsmälääke myös hikoiluoireisiin”, Väisälä kertoi.
Hän painotti paikallisestrogeenin tärkeyttä kaikille naisille, sillä emättimen ja virtsaputken limakalvojen surkastuminen aiheuttaa monenlaisia hankaluuksia. Paikallisesti käytettävä estrogeeni ei leviä verenkiertoon, joten sillä ei ole haittoja. Hyödyt sen sijaan ovat suuret.
Elämäntavoilla on iso merkitys
”Vaihdevuodet ovat hyvä elämäntapojen tarkistuspiste kaikille naisille, olipa oireita tai ei. Elämää on yleensä kolmannes edessäpäin, joten elämäntavoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa todella paljon”, Väisälä muistutti.
Riittävä liikunta, monipuolinen ravinto ja laadukas uni ovat terveen elämän kulmakiviä. Sosiaaliset suhteet ja mielekäs tekeminen ovat yhtä tärkeitä: työn, vapaa-ajan ja ihmissuhteiden tasapaino tukee hyvinvointia.
Hän kannusti etsimään syyt ja sopivan hoidon unihäiriöihin.
”Jos unihäiriö johtuu vaihdevuosista, sen ensisijainen hoito on estrogeeni. Jos taas syy on jossain muualla kuten stressaavassa elämäntilanteessa tai vaikkapa keski-iässä kehittyneessä uniapneassa, hoidon tulee olla syyn mukaista”, Väisälä sanoi.
Innovaatiot laadukkaan unen tukena
Vaihdevuosiin usein liittyvään ruumiinlämmön vaihteluun voi ottaa avuksi myös vuodetekstiilien innovaatiot. Unikulman teknisistä SteadyBody-tuotteista kertoi webinaarissa unen asiantuntija, myymäläpäällikkö Katja Honkakangas.
”Valtavan suositut tekniset lakanat rauhoittavat unta, tasaavat kehon lämpöä ja nopeuttavat sekä nukahtamista että palautumista”, Honkakangas kertoi.
Lakanat tuntuvat iholla miellyttävän viileiltä ja sileiltä. Ne eivät kerää kosteutta vaan kuivuvat saman tien.
Unikulman SteadyBody Air on uusi peittosarja yöhikoilijoille. Peiton hengittävän rakenteen ansiosta se ei tunnu koskaan kuumalta, mutta antaa kuitenkin nukkujalle peiton rauhoittavan kokemuksen.
Sängyn hygieenisyydestä on helpompaa huolehtia kätevästi pestävällä petauspatjan suojalla. Myös siinä on käytetty hyväksi edistyksellistä SteadyBody-teknologiaa.
Katso webinaarin tallenne täältä
