Rentoutusharjoitus istuen
Usein nukahtamisen esteenä on ylivireys. Et kerta kaikkiaan pysty nukahtamaan, koska keho tai mieli (tai oikeastaan molemmat) käyvät ylikierroksilla.
Rentoutuminen on taito, jota voi opetella siinä missä uutta liikuntalajia tai autolla-ajoa. Unioppaasta saat työkaluja rentoutumisen avuksi. Tässä niistä yksi: rentoutusharjoitus istuen. Se kestää noin seitsemän minuuttia.
Näin seuraat untasi
Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.
Unipäiväkirja
Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.
Parempaa unta suoraan sähköpostiisi
Liity jäseneksi ja saat asiantuntijavinkit sekä ajankohtaiset tapahtumat ja edut ensimmäisten joukossa.
Parempaa unta suoraan sähköpostiisi
Liity jäseneksi ja saat asiantuntijavinkit sekä ajankohtaiset tapahtumat ja edut ensimmäisten joukossa.