Rentoutusharjoitus istuen

Usein nukahtamisen esteenä on ylivireys. Et kerta kaikkiaan pysty nukahtamaan, koska keho tai mieli (tai oikeastaan molemmat) käyvät ylikierroksilla. 

Rentoutuminen on taito, jota voi opetella siinä missä uutta liikuntalajia tai autolla-ajoa. Unioppaasta saat työkaluja rentoutumisen avuksi. Tässä niistä yksi: rentoutusharjoitus istuen. Se kestää noin seitsemän minuuttia.

Rentoutusharjoitus istuen

Usein nukahtamisen esteenä on ylivireys. Et kerta kaikkiaan pysty nukahtamaan, koska keho tai mieli (tai oikeastaan molemmat) käyvät ylikierroksilla. 

Rentoutuminen on taito, jota voi opetella siinä missä uutta liikuntalajia tai autolla-ajoa. Unioppaasta saat työkaluja rentoutumisen avuksi. Tässä niistä yksi: rentoutusharjoitus istuen. Se kestää noin seitsemän minuuttia.

Audio Icon

Unioppaan etusivulle

Unioppaan etusivulle

Ikoni 1

Onko unesi tehokasta?

1
Ikoni 2

Kolmas tehtävä: oman unen tarina

3
Ikoni 3

Uni huoltaa psyyken tasapainoa

2
Ikoni 4

Rentoutusharjoitus istuen

4

Ikoni 1

Onko unesi tehokasta?

1
Ikoni 2

Uni huoltaa psyyken tasapainoa

2
Ikoni 2

Kolmas tehtävä: oman unen tarina

3
Ikoni 2

Rentoutusharjoitus istuen

4

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Tilaa Unikulman uutiskirje

Saat tietoa unesta ja parhaista tarjouksista sähköpostiisi.