Progressiivinen rentoutusharjoitus
Erilaisia rentoutusharjoituksia kannattaa tehdä pitkin päivää, jos siihen on mahdollisuus. Joskus riittää vain muutaman minuutin tauko touhuamiseen. Palautumishetket päivän aikana auttavat myös yöllä nukkumaan paremmin. Tämä rentoutusharjoitus kestää noin 13 minuuttia.
Näin seuraat untasi
Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.
Unipäiväkirja
Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.
Parempaa unta suoraan sähköpostiisi
Liity jäseneksi ja saat asiantuntijavinkit sekä ajankohtaiset tapahtumat ja edut ensimmäisten joukossa.
Parempaa unta suoraan sähköpostiisi
Liity jäseneksi ja saat asiantuntijavinkit sekä ajankohtaiset tapahtumat ja edut ensimmäisten joukossa.