Progressiivinen rentoutusharjoitus

Erilaisia rentoutusharjoituksia kannattaa tehdä pitkin päivää, jos siihen on mahdollisuus. Joskus riittää vain muutaman minuutin tauko touhuamiseen. Palautumishetket päivän aikana auttavat myös yöllä nukkumaan paremmin. Tämä rentoutusharjoitus kestää noin 13 minuuttia.

Progressiivinen rentoutusharjoitus

Erilaisia rentoutusharjoituksia kannattaa tehdä pitkin päivää, jos siihen on mahdollisuus. Joskus riittää vain muutaman minuutin tauko touhuamiseen. Palautumishetket päivän aikana auttavat myös yöllä nukkumaan paremmin. Tämä rentoutusharjoitus kestää noin 13 minuuttia.

Audio Icon

Unioppaan etusivulle

Unioppaan etusivulle

Ikoni 1

Erilaiset vuorokausityypit: ilta- ja aamuihmiset

1
Ikoni 2

Torkuttaminen sekoittaa rytmiä

4
Ikoni 3

Milloin nukkumaan?

2
Ikoni 4

Progressiivinen rentoutusharjoitus

5
Ikoni 5

Päiväunet

3

Ikoni 1

Erilaiset vuorokausityypit: ilta- ja aamuihmiset

1
Ikoni 2

Milloin nukkumaan?

2
Ikoni 2

Päiväunet

3
Ikoni 2

Torkuttaminen sekoittaa rytmiä

4
Ikoni 2

Progressiivinen rentoutusharjoitus

5

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Näin seuraat untasi

Voit seurata untasi monin tavoin, esimerkiksi älykellolla tai -sormuksella. Unioppaan unitesti ja unipäiväkirja toimivat ilman erillisiä laitteita. Suosittelemme unitestin tekemistä ainakin kerran ennen valmennuksen aloittamista.

Tee unitesti

Tee unitesti tästä

Unioppaan oma testi arvioi unta, stressiä ja elämänlaatua.

Tulosta unipäiväkirja

Täytä unipäiväkirjaa

Unipäiväkirjan avulla on helppo seurata omaa nukkumistaan. Voit tulostaa unipäiväkirjan tai kirjata faktat unestasi muulla tavoin.

Tilaa Unikulman uutiskirje

Saat tietoa unesta ja parhaista tarjouksista sähköpostiisi.