Älä tavoittele täydellisyyttä
Kuten aiemmin on jo ollut puhetta, unettomuudesta kärsivät ovat usein vaativia sekä muille että usein varsinkin itselleen. Tämä koskee myös unta: senkin pitäisi olla täydellistä.
Mutta läheskään aina uni EI ole täydellistä. Unen rakenne muuttuu iän mittaan kevyemmäksi. Ja kaiken ikäisillä uneen vaikuttavat lukemattomat asiat. Monet niistä ovat sellaisia, joille et voi itse mitään.
Yksi keskeinen oivallus hyvin nukkumisen tiellä onkin, että ihan joka yö ei välttämättä nuku hyvin. Joskus yöuni jää vähän kevyemmäksi tai lyhyemmäksi, tai se koostuu useammasta palasesta – ja kaikki tämä on aika ajoin ihan normaalia. On eri asia ajatella itseään herkkäunisena kuin unettomana, Joskus tällainen sallivampi asenne voi rentouttaa suhtautumista niin, että nukkuminenkin paranee.
Anna siis itsellesi lupa nukkua välillä vähän huonomminkin, äläkä pidä sitä katastrofina. Voit tällä tavoin välttää päätymästä unettomuuden kierteeseen, jossa unettomuuden pelko lisää nukkumisvaikeuksia
Älä tavoittele täydellisyyttä
Kuten aiemmin on jo ollut puhetta, unettomuudesta kärsivät ovat usein vaativia sekä muille että usein varsinkin itselleen. Tämä koskee myös unta: senkin pitäisi olla täydellistä.
Mutta läheskään aina uni EI ole täydellistä. Unen rakenne muuttuu iän mittaan kevyemmäksi. Ja kaiken ikäisillä uneen vaikuttavat lukemattomat asiat. Monet niistä ovat sellaisia, joille et voi itse mitään.
Yksi keskeinen oivallus hyvin nukkumisen tiellä onkin, että ihan joka yö ei välttämättä nuku hyvin. Joskus yöuni jää vähän kevyemmäksi tai lyhyemmäksi, tai se koostuu useammasta palasesta – ja kaikki tämä on aika ajoin ihan normaalia. On eri asia ajatella itseään herkkäunisena kuin unettomana, Joskus tällainen sallivampi asenne voi rentouttaa suhtautumista niin, että nukkuminenkin paranee.
Anna siis itsellesi lupa nukkua välillä vähän huonomminkin, äläkä pidä sitä katastrofina. Voit tällä tavoin välttää päätymästä unettomuuden kierteeseen, jossa unettomuuden pelko lisää nukkumisvaikeuksia
