Näin Uniopas toimii
Etsitkö parempaa unta, tai oletko huolissasi yöunesi määrästä tai laadusta? Nyt on hyvä hetki aloittaa matkasi kohti levollisia öitä! Huippusuosittu Uniopas on helppokäyttöinen ja maksuton 12 viikon valmennus kaikille paremman unen etsijöille.
Uniopas antaa sinulle tukea ja vinkkejä, joiden avulla opit nukkumaan paremmin. Unioppaan taustalla on vankkaa asiantuntijatietoa ja aitoja kokemuksia. Unioppaan on laatinut toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltonen, joka on haastatellut tekstien taustaksi lukuisia suomalaisia uniasiantuntijoita. Unikulma tarjoaa tämän oppaan maksutta kaikkien käyttöön.
On hienoa, että olet päättänyt alkaa tietoisesti parantaa unesi laatua ja tutustua Unioppaaseen. Joskus kyse on melko pienistä oivalluksista ja muutoksista, joita täytyy tehdä, jotta unelle löytyisi parhaat mahdolliset olosuhteet.
Pääset pian opettelemaan uusia, unta parantavia tapoja. Ensin kuitenkin muutama sana siitä, mitä tulevien viikkojen ja kuukausien aikana on luvassa.
Mikä minua auttaa?
Unesta puhutaan nykyisin paljon, ja moni kärsii riittämättömästä tai huonolaatuisesta unesta. Yhtä viisastenkiveä hyvän unen takaamiseksi ei valitettavasti ole olemassa, mutta silti oman nukkumisen hyväksi voi tehdä paljon. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tarpeeksi tai et nuku riittävän hyvin, jotain siis kannattaa tehdä. Mutta mitä? Olet varmasti jo aiemmin törmännyt jos jonkinlaisiin neuvoihin. Vaikka tuntuisi, että olet jo kokeillut kaikkea, ei kannata lannistua.
Olemme tähän valmennukseen koonneet parhaat, suomalaisten asiantuntijoiden ohjeet, jotka oikeasti toimivat. Tässä valmennuksessa opit tehokkaita ja lääkkeettömiä keinoja unen parantamiseen – ilman turhia lupauksia tai oikoteitä.
Näin Uniopas toimii
1) Kun tilaat Unikulman uutiskirjeen, saat aina sähköpostiisi muistutuksen uusista Unioppaan sisällöistä. Tilaa uutiskirje tästä
2) Tälle sivustolle ilmestyy joka viikko luettavaa, sekä tietoa että omiin pohdintoihin johdattelevia tekstejä. Voit aloittaa valmennuksen milloin tahansa ja edetä omaan tahtiisi viikko kerrallaan.
3) Saat paljon myös tehtäviä ja harjoituksia.
4) Voit täyttää myös unipäiväkirjaa, joka julkaistaan viikolla 2. Unipäiväkirja on yksi apukeinosi unen seurantaan.
5) Sivuilla julkaistaan myös äänitteitä, kuten rentoutusharjoituksia.
Tervetuloa mukaan! Matkasi kohti parempaa unta voi alkaa!
Pari tärkeää vinkkiä:
Älä jätä lukemista myöhäisiltaan.
Voit opiskella uniasioita milloin vain, mutta ei kannata jättää tekstien lukemista viimeiseen hetkeen juuri ennen nukkumaanmenoa. On nimittäin todettu, että uniasioiden liiallinen pohtiminen ja oman unen murehtiminen voivat jopa lisätä stressiä ja siten pahentaa nukkumisongelmia.
Lue siis tekstit mieluummin aamulla, päivällä tai alkuillasta.
Äänitteissämme on rentoutus- tai hengitysharjoituksia, joita voit tehdä milloin vain, myös juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tehtäviä ja pohdintaa
Saat välillä myös tehtäviä, jotka liittyvät oman unesi seuraamiseen tai parempien unitapojen oppimiseen. Voit kirjata tehtävien herättämät ajatukset vaikka vihkoon, päiväkirjaan tai tietokoneen tai puhelimen muistiin.
On usein muutettava joitakin asioita elämässään – ei välttämättä isoja – jotta saisi nukuttua paremmin. Ja juuri sitä olemme nyt yhdessä tekemässä. Saat siihen paljon tukea ja kannustusta!
Älä syytä itseäsi
Tässä oli ensimmäisen päivän tekstiosuus. Nyt nukumme yön yli, sen verran kuin se juuri nyt on mahdollista. Jos uni jää lyhyeksi, muista, että et ole ainoa, joka valvoo. Uniasiat vaivaavat useampaa kuin joka kolmatta suomalaista.
Älä syytä itseäsi huonosta unesta! Uni on herkkä asia, ja se häiriintyy helposti. Olet päättänyt parantaa unitaitojasi, ja sillä tiellä jatkamme päivä päivältä.
Unioppaan etusivulle
Näin Uniopas toimii
Etsitkö parempaa unta, tai oletko huolissasi yöunesi määrästä tai laadusta? Nyt on hyvä hetki aloittaa matkasi kohti levollisia öitä! Huippusuosittu Uniopas on helppokäyttöinen ja maksuton 12 viikon valmennus kaikille paremman unen etsijöille.
Uniopas antaa sinulle tukea ja vinkkejä, joiden avulla opit nukkumaan paremmin. Unioppaan taustalla on vankkaa asiantuntijatietoa ja aitoja kokemuksia. Unioppaan on laatinut toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltonen, joka on haastatellut tekstien taustaksi lukuisia suomalaisia uniasiantuntijoita. Unikulma tarjoaa tämän oppaan maksutta kaikkien käyttöön.
On hienoa, että olet päättänyt alkaa tietoisesti parantaa unesi laatua ja tutustua Unioppaaseen. Joskus kyse on melko pienistä oivalluksista ja muutoksista, joita täytyy tehdä, jotta unelle löytyisi parhaat mahdolliset olosuhteet.
Pääset pian opettelemaan uusia, unta parantavia tapoja. Ensin kuitenkin muutama sana siitä, mitä tulevien viikkojen ja kuukausien aikana on luvassa.
Mikä minua auttaa?
Unesta puhutaan nykyisin paljon, ja moni kärsii riittämättömästä tai huonolaatuisesta unesta. Yhtä viisastenkiveä hyvän unen takaamiseksi ei valitettavasti ole olemassa, mutta silti oman nukkumisen hyväksi voi tehdä paljon. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tarpeeksi tai et nuku riittävän hyvin, jotain siis kannattaa tehdä. Mutta mitä? Olet varmasti jo aiemmin törmännyt jos jonkinlaisiin neuvoihin. Vaikka tuntuisi, että olet jo kokeillut kaikkea, ei kannata lannistua.
Olemme tähän valmennukseen koonneet parhaat, suomalaisten asiantuntijoiden ohjeet, jotka oikeasti toimivat. Tässä valmennuksessa opit tehokkaita ja lääkkeettömiä keinoja unen parantamiseen – ilman turhia lupauksia tai oikoteitä.
Näin Uniopas toimii
1) Kun tilaat Unikulman uutiskirjeen, saat aina sähköpostiisi muistutuksen uusista Unioppaan sisällöistä. Tilaa uutiskirje tästä
2) Tälle sivustolle ilmestyy joka viikko luettavaa, sekä tietoa että omiin pohdintoihin johdattelevia tekstejä. Voit aloittaa valmennuksen milloin tahansa ja edetä omaan tahtiisi viikko kerrallaan.
3) Saat paljon myös tehtäviä ja harjoituksia.
4) Voit täyttää myös unipäiväkirjaa, joka julkaistaan viikolla 2. Unipäiväkirja on yksi apukeinosi unen seurantaan.
5) Sivuilla julkaistaan myös äänitteitä, kuten rentoutusharjoituksia.
Tervetuloa mukaan! Matkasi kohti parempaa unta voi alkaa!
Pari tärkeää vinkkiä:
Älä jätä lukemista myöhäisiltaan.
Voit opiskella uniasioita milloin vain, mutta ei kannata jättää tekstien lukemista viimeiseen hetkeen juuri ennen nukkumaanmenoa. On nimittäin todettu, että uniasioiden liiallinen pohtiminen ja oman unen murehtiminen voivat jopa lisätä stressiä ja siten pahentaa nukkumisongelmia.
Lue siis tekstit mieluummin aamulla, päivällä tai alkuillasta.
Äänitteissämme on rentoutus- tai hengitysharjoituksia, joita voit tehdä milloin vain, myös juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tehtäviä ja pohdintaa
Saat välillä myös tehtäviä, jotka liittyvät oman unesi seuraamiseen tai parempien unitapojen oppimiseen. Voit kirjata tehtävien herättämät ajatukset vaikka vihkoon, päiväkirjaan tai tietokoneen tai puhelimen muistiin.
On usein muutettava joitakin asioita elämässään – ei välttämättä isoja – jotta saisi nukuttua paremmin. Ja juuri sitä olemme nyt yhdessä tekemässä. Saat siihen paljon tukea ja kannustusta!
Älä syytä itseäsi
Tässä oli ensimmäisen päivän tekstiosuus. Nyt nukumme yön yli, sen verran kuin se juuri nyt on mahdollista. Jos uni jää lyhyeksi, muista, että et ole ainoa, joka valvoo. Uniasiat vaivaavat useampaa kuin joka kolmatta suomalaista.
Älä syytä itseäsi huonosta unesta! Uni on herkkä asia, ja se häiriintyy helposti. Olet päättänyt parantaa unitaitojasi, ja sillä tiellä jatkamme päivä päivältä.
Unioppaan etusivulle
