Aina ei pysty nukkumaan niin hyvin kuin haluaisi. Unta voivat häiritä monet asiat kuten ylivireys, stressi tai vuorokausirytmin epätasapaino. Uniopas on maksuton 12 viikon ohjelma, joka auttaa sinua arvioimaan untasi ja parantamaan sitä.
Jopa puolet suomalaisista kärsii ajoittain unihäiriöstä. Tämä hätkähdyttävä luku perustuu haastattelututkimuksiin ja lääkäreiden kokemuksiin vastaanotolta. Etenkin työikäiset kärsivät unihäiriöistä. Vuosien ja vuosikymmenien aikana suomalaisten nukkuma yöuni on lyhentynyt ja muuttunut katkonaisemmaksi. Moni ei koe nukkuvansa tarpeeksi hyvin.
Samaan aikaan terveydenhuolto painii pitkittyvien jonojen ja resurssipulan kanssa. Kansalaisten uniongelmat kyllä tiedostetaan, mutta läheskään kaikki eivät saa apua niihin. Kuitenkin univaikeuksiin kannattaisi puuttua jo ennen kuin ne kroonistuvat. Mitä pidempään vaikeudet jatkuvat, sitä hankalammiksi ne usein muuttuvat: unettomuuden pelko on yksi suurimmista unettomuuden syistä.
Unikulma tarjoaa valmennuksen
Unikulma on työskennellyt paremman nukkumisen puolesta jo 40 vuotta. Tavoitteena on, että kaikki suomalaiset nukkuisivat paremmin. Uniergonomian kuten patjojen, tyynyjen ja peittojen rinnalla yritys haluaa tukea myös unen sisäisiä tekijöitä. Uniopas on kädenojennus kaikille heille, jotka haluavat nukkua entistä paremmin.
Unioppaan on laatinut toimittaja ja tietokirjailija Leeni Peltonen. Unioppaan sisältö perustuu unitutkimuksen ja -kirjallisuuden tunnustettuun näkemykseen siitä, miten unettomuushäiriötä tulee hoitaa. Käypä hoito -suosituksen mukaan lääkkeettön hoito eli kognitiivis-behavioraaliset menetelmät ovat ensisijainen hoito unettomuuteen. Uniopas ei korvaa lääkärin tekemää diagnoosia eikä hoitoa, mutta se voi auttaa oivaltamaan olennaisia seikkoja omasta nukkumisesta ja korjaamaan niitä.
Uniopas koostuu 12 viikon ohjelmasta, joka sisältää sekä tietoa että harjoituksia ja tehtäviä. Unitesti ja unipäiväkirja tukevat oman unen seurantaa.
Viikot sisältävät tietoa esimerkiksi unen rytmeistä, univaiheista, unen laadusta ja tehokkuudesta, elämäntapojen ja iän vaikutuksesta nukkumiseen sekä tyypillisistä unihäiriöistä. Uniopas auttaa muokkaamaan elämäntapoja ja ajattelumalleja, joilla on vaikutusta nukkumiseen.
Ohjelma on käytettävissä sekä mobiili- että verkkoversiona. Mukaan Unioppaaseen pääsee täältä. Tilaamalla Unikulman uutiskirjeen, saat aina uusimmat sisällöt suoraan sähköpostiisi.
Unioppaan valmennuksen voit aloittaa milloin vain. Etene omaan tahtiisi viikko kerrallaan.
