Laulaja ja näyttelijä Mira Luoti heräsi pistämään uniasiat kuntoon - ja nukkuu paremmin kuin koskaan ennen.
Mira Luodin elämä on ollut hektistä, mutta toisin kuin ennen, enää hän ei tee töitä yöunien kustannuksella. Muutoksen on saanut aikaan kaksi asiaa: oman hyvinvoinnin laittaminen etusijalle ja yhteistyö Unikulman kanssa.
- Nyt kun olen täyttänyt 40, olen alkanut pitää itsestäni huolta, ja panostanut siihen että saan uniasiat kuntoon. Olen vihdoin ymmärtänyt, että rentoutuminen on jaksamisen ehto.
Laulajan ja näyttelijän työajat ovat kaukana virka-ajoista. Keikka voi jatkua pitkälle yöhön, mutta se ei tarkoita sitä, että koko päivän voisi nukkua. Omat haasteensa nukkumiseen tuo se, että Mira Luoti on kolmen lapsen äiti.
- Elin vuosia liian lyhyillä yöunilla yötöiden ja lastenhoidon takia. Ajattelin myös, että en saa nukuttua päivisin, enkä siksi edes yrittänyt. Sain paikatkin aivan jumiin ja itseni tosi väsyneeseen kuntoon sillä, että yritin olla koko ajan reipas.
Päikkärit, kiitos!
Tilanne oli lopulta siinä pisteessä, että Luoti ei pystynyt kääntämään päätään normaalisti niskajumien takia. Jumit harmittivat liikunnallista laulajaa.
- Ennen olin varsinainen himotreenaaja. Treenaan toki vieläkin, mutta nykyään otan oman jaksamiseni paremmin huomioon. Käyn edelleen joogassa, lenkillä ja salilla, mutta myös päikkärit ovat osa elämääni!
Päivällä nukkuminen onkin helpottunut sen jälkeen, kun Luoti hankki Unikulmasta paitsi sängyn, myös pimennysverhot.
- Ikkunani on tosi haastava, ja aiemmin siinä oli pakko olla köykäiset valoverhot, joista näkyi läpi. Unikulmassa siihen tehtiin räätälöidyt verhot ja sälekaihdin, jotka pimentävät kunnolla, Luoti iloitsee.
Moni kokee, että valoisassa makuuhuoneessa ei saa kunnolla unta, ja valo häiritseekin tutkitusti unirytmiä. Suomen valoisat kesäyöt ovat haaste niin aikuisille kuin lapsillekin, ja siksi pimennysverhojen hankkiminen kannattaa. Myös katuvalot voivat valaista makuuhuonetta liikaa.
- Mitä pimeämpi makuuhuone, sitä parempi uni, kertoo Vesa Tuominen, Unikulman ergonomiasuunnittelija.
Kokonaispalvelulla makkari kuntoon
Vajaat yöunet ja kropan jumit saivat Mira Luodin etsimään muutosta. Hän päätti, että uniongelmiin pitää nyt saada ratkaisu.
- Aloin selvittää, että millainen sängyn ja tyynyn pitäisi olla. Unikulmassa sain asiantuntevaa palvelua, ja he ehdottivat myös pimennysverhoja.
Unikulman palveluihin kuuluvat myös sisustusratkaisut makuuhuoneisiin. Kokonaispalvelu yhdistää makuuhuoneen ergonomian, toimivuuden sekä esteettisyyden.
Sisustussuunnittelijan näkemyksen avulla makuuhuoneen värit, materiaalit, kalusteet sekä tekstiilit sopivat varmasti yhteen, toimivuudesta tinkimättä! Palvelu sisältää suunnittelun lisäksi tarvittaessa myös remontointi- ja asennuspalvelun.
Unikulmassa kaikki asiakkaat mitataan UnikLab-pintapainejärjestelmällä. Mittausten ja ammattitaitoisen henkilökunnan tekemän Unianalyysin pohjalta Unikulma valmistaa asiakkaalle yksilöllisesti sopivan sängyn.
Mira Luoti kertoo, että Unikulman sängyn hankinta oli mielenkiintoinen prosessi:
- Oli tosi kivaa ja kiinnostavaa kuunnella, kun ammattilaiset neuvoivat ja auttoivat minua valinnassani. Kasasimme yhdessä minulle sopivan kokonaisuuden. Sisustussuunnittelija kävi kotonani katsomassa ja otti sisustustyylini tosi hyvin huomioon!
Uusi sänky, tyyny ja pimennysverhot vaikuttivat unen laatuun selvästi:
- Huomasin eron tosi nopeasti, ja omaksuin uudet tavat nukkumisen suhteen nopeasti. Nyt kun minulla on niin hyvä sänky ja tyyny, on helppo nukkua kahdeksan tuntia yössä. Olen nykyään sekä pirteämpi että kärsivällisempi ja keskityn paremmin.
"Tajusin, että vähäiset unet eivät ole ylpeilyn aihe"
- Ihanaa, että nukkumisen tärkeydestä puhutaan nykyään enemmän!, Luoti huudahtaa.
Hän muistelee, kuinka aiemmin oli tapana naureskella sille, miten vähän kukakin on nukkunut. Hän on huomannut muutoksen siinä, miten unesta puhutaan:
- Nykyään hyvillä yöunilla ylpeillään, ei sillä että on nukkunut vain kolme tuntia.
Tämä kehitys on terveyden kannalta tosi hyvä juttu. Erilaiset ihmiset tarvitsevat eri määrän unta, mutta harvalle sopii muutaman tunnin yöunet. Yleinen jaksaminen ja stressin sieto on parempaa, kun takana on kunnolla nukuttu yö. Liian vähäiset yöunet ovat yhteydessä myös moniin terveysongelmiin ja sairauksiin.
Kun Luoti laittoi makuuhuoneensa kuntoon, oli aika hylätä myös vanhat, huonot tavat.
- Nykyään menen aikaisin nukkumaan, ja jos heräänkin yöllä, niin en enää jää kukkumaan ja puuhaamaan asioita. Jos vaikka lapsi herättää, hoidan tilanteen ja vaivun nopeasti takaisin uneen.
Muutos rauhoitti myös illat. Mira ei hoida työasioita enää iltapalan jälkeen.
- Ennen ajattelin helposti, että äkkiäkös tässä vaikka sähköpostit hoitaa... Nykyään jätän ne sikseen ja jatkan aamulla pirteänä! Nyt kun makkari on kunnossa, minä oikein odotan nukkumaanmenoa.
Iltojen rauhoittaminen auttaa varsinkin nukahtamisongelmista kärsiviä. Myös sinistä valoa hohtavat ruudut kannattaa jättää omaan rauhaansa paria tuntia ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittua voi vaikkapa lempeällä joogalla tai kirjaa lukien.
"Omaa sänkyä pitää kaivata!"
Unikulman sängyn ja tyynyn hankkiminen muutti Mira Luodin suhteen nukkumiseen ja myös sänkyyn itseensä:
- Minulla on ihan ikävä sänkyyni nykyään! Sehän on se fiilis mikä pitääkin tulla!
Unikulman motorisoitu sänky kiehtoo myös perheen lapsia.
- Kiellän lapsia tulemasta pomppimaan, mutta alkuun yllätin heidät sieltä salaa leikkimästä. Vähän saa kokeilla, mutta se ei ole leikkipaikka!
Unikulman sänky valmistuu jokaiselle yksilöllisesti Vantaalla. Oman hyvinvoinnin kohdalla pihistely ei kannata, Mira Luoti uskoo:
- Monet miettii sitä, että millainen auto on, tai sitä, että aina pitää saada uudet kengät tai vaatteet, mutta miten meille ei tule edes mieleen että panostaisi sänkyyn, hän ihmettelee.
Suurin osa meistä kuitenkin nukkuu omassa sängyssä kaikkein eniten, ja sängyssä tosiaan vietetään kolmasosa vuorokaudesta. Ei siis ole yhdentekevää, millainen sänky on.
- Jos hotellin sänky tuntuu paremmalta kuin oma, niin silloin on jotain pielessä!, Mira Luoti muistuttaa.
