Hyvä yöuni on tehokkaan päivän paras tae. Etenkin työikäisillä univaikeudet ovat kuitenkin kasvussa. Haluatko parantaa työntekijöidesi uniergonomiaa? Anna heille lahjaksi parempaa unta – se kannattaa! Unikulman lahjakortti takaa yksilöllisen lahjan, josta on iloa pitkään.
Suurin osa palautumisesta tapahtuu yöunen aikana. Jos uni jää liian lyhyeksi, palautuminen heikentyy ja seuraa kasautuvaa univajetta. Univajeella on paljon haittoja: toimintakyky hiipuu, tarkkaavuus huononee, keskittymiskyky heikkenee, huomiokyky kapenee, reaktiot hidastuvat ja ärtyneisyys voimistuu. Liian vähäinen yöuni saattaa näkyä esimerkiksi vaikeutena oppia uutta, kuten uusien työvälineiden käyttöä.
Univajeesta kärsivä ihminen on myös alttiimpi joutumaan tapaturmiin ja tekemään virheitä.. Sosiaalisissa suhteissa syntyy helpommin riitoja ja väärinkäsityksiä. Kun mitataan henkilön kognitiivisia toimintoja, suoriutuminen on yhden kokonaan valvotun yön jäljiltä yhtä huono kuin yhden promillen humalassa.
Univaje myös kasaantuu. Jos joka yö nukkuu vaikkapa 1–2 tuntia liian vähän, univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi. Vaikka kaikilla univaiheilla on oma tehtävänsä, aivoille erityisesti syvä uni on valtavan tärkeää. Niin sanottu glymfaattinen kierto toimii nimenomaan syvän unen aikana: se puhdistaa aivot kuona-aineista. Syvän unen aikana tapahtuu myös muistin kannalta tärkeitä toimintoja.
Työkyky siis heikkenee, jos yöuni jatkuvasti jää liian lyhyeksi. Edes viikonloppuna nukutut lisätunnit eivät korvaa arkipäivien univajetta: univelkaa jää jäljelle, ja univelan kierre jatkuu helposti seuraavalla työviikolla.
Univaje lisää sairausriskejä
Väsymykseen tottuu. Siten emme välttämättä enää tunnista pitkään jatkuvaa väsymystä, mutta sen haitat lisääntyvät koko ajan.
Liian lyhyistä yöunista kerääntyvä univaje aiheuttaa muutoksia elimistön puolustuskykyyn ja altistaa sydän- ja verisuonisairauksille ja kakkostyypin diabetekselle.
Etenkin turvallisuuden kannalta kriittisissä tehtävissä univaje on vaarallista, koska se heikentää tarkkaavaisuutta. Univaje onkin merkittävä työturvallisuus- ja terveysriski.
– Vain riittävä yöuni pitää huolta hyvästä työ- ja toimintakyvystä, Unikulman työhyvinvointipalveluiden asiantuntija Nelly Nuutinen sanoo.
Auta työntekijöitäsi nukkumaan paremmin
Univajetta ei synny, kun varmistaa yöunen laadun ja määrän. Yhä useampi huolehtiikin yöunestaan mahdollisimman hyvin. Myös monet työnantajat haluavat nykyisin parantaa työntekijöidensä hyvinvointia.
– Siksi joulunakin annetaan yhä useammin jokin hyvinvointia tukeva lahja, Nelly Nuutinen kertoo.
Työnantajilla on monia keinoja kannustaa porukkaansa liikkumaan ja syömään terveellisesti. Yhtä hyvin voidaan myös panostaa parempaan uneen. Työnantaja voi muistaa joulun alla uniergonomiaa parantavilla tuotteilla, ja tulokset näkyvät työntekijöiden vireystilassa.
– Meidän suosituin henkilöstölahjamme on jo pitkään ollut tyynylahjakortti. Se on helposti toteutettava lahja, Nelly Nuutinen kertoo.
Tyynylahjakortilla lahjansaaja saa valita juuri itselleen sopivan tyynyn. Tyynyn valinnassa auttaa Unikulman henkilökunta. Sopiva tyyny löytyy parhaiten myymälässä tehtävän UnikLab-pintapainemittauksen avulla. Omalle ruumiinrakenteelle sopiva tyyny on tärkeä osa nukkumisergonomiaa ja auttaa parantamaan palautumista.
”Meillä panostetaan hyvinvointiin”
Hoivarakentajat on valtakunnallisesti toimiva yritys, joka on erikoistunut päiväkotien ja hoivakiinteistöjen rakentamiseen. Parinkymmenen, enimmäkseen insinööritaustaisen työntekijän porukka tekee kognitiivisesti vaativaa asiantuntijatyötä.
Työnantaja on tiedostanut hyvinvoinnin merkityksen työkyvyn ylläpidossa.
”Meillä on hyvin henkilöstölähtöinen ajattelutapa. Panostamme todella paljon liikuntaan: tarjolla on viikkoliikuntaa ja useita kertoja vuodessa erilaisia tapahtumia, joihin sisältyy yhteisiä liikunnallisia aktiviteetteja”, kertoo liiketoimintajohtaja Kalle Kemppainen Hoivarakentajista.
Myös Unikulman tyynylahjakortti on tarjolla jo toista kertaa koko henkilöstölle ja myös heidän puolisoilleen.
”Meillä puhutaan unesta paljon. Se on niin tärkeä osa hyvinvointia, että sitä ei pidä unohtaa myöskään työpaikalla. Haluamme tukea työntekijöiden palautumista ja siksi autamme parhaamme mukaan heitä nukkumaan hyvin”, Kemppainen sanoo.
Lue lisää henkilöstölahjoistamme täältä.
