Mikä unta voi häiritä?
Uni on ihmiselle elintärkeää. Miksi se kuitenkin häiriintyy niin helposti? Miksi emme voisi kaikki nukkua kuin tukki, kun uni kuitenkin on terveydelle niin välttämätöntä?
Uni on monimutkainen järjestelmä ja samalla herkkä monille häiriöille. Untasi säätelevät sekä elimistön sisäiset että ulkoiset tekijät. Evoluution näkökulmasta ihmisen herkkäunisuus on ollut arvokas ominaisuus: herkästi heräävät ”leijonavahdit” ovat pitäneet huolta koko yhteisön turvallisuudesta.
Nykyelämässä unta voivat häiritä monenlaiset sisäiset ja ulkoiset ”leijonat”:
- ahdistuneisuus
- stressi
- masennus
- ihmissuhdehuolet
- työpaineet
- ikääntyminen (tuo muutoksia normaaliinkin uneen – Lue lisää otsikolla Ikä muuttaa unta
- vääränlaiset ravintotottumukset, ylipaino
- liikunnan puute
- ylivireystila
- kiire
- aikaerorasitus, siirtynyt unirytmi
- kahvi ja muut piristeet
- alkoholi
- lääkkeet
- kivut ja sairaudet
- painajaiset
- melu
- valo – luonnonvalo kesäisin, ”valosaaste” ja digilaitteet.
Unta häiritseviä tekijöitä on siis joka puolella. Mitkä tekijät häiritsevät sinua eniten? Voisiko kyse olla vääränlaisesta vuorokausirytmistä, stressistä tai elämäntavoista?
Unihäiriön taustalla voi olla myös muita sairauksia, sekä syitä, joita ei elämäntapoja muuttamalla pysty korjaamaan. Silloin tarvitaan avuksi terveydenhuollon ammattilaisia. Uni on yksi hyvinvoinnin kulmakivistä, joten sen häiriöt kannattaa ilman muuta ottaa puheeksi lääkärissä.
Joka toisella lääkärikäynnillä puhutaan jo uniongelmista, kertovat ammattilaislähteet. Mutta usein uni otetaan puheeksi vain sivulauseessa, jopa ovella, kun ollaan jo lähdössä pois. Ai niin, minulla on myös vaikeuksia nukkua, saisinko siihen jotain lääkettä?
Oikeasti unihäiriön selvittelyyn menee aikaa, jos asia hoidetaan kunnolla. Varaa siis tälle aiheelle ihan oma vastaanottoaika lääkäriltä tai sairaanhoitajalta, joka on perehtynyt unihäiriöihin. Kun puhutaan unesta, on syytä puhua hyvin monesta muustakin elämänalueesta, jotta juurisyihin päästään kiinni. Sitten voi alkaa parantuminen.
Mikä unta voi häiritä?
Uni on ihmiselle elintärkeää. Miksi se kuitenkin häiriintyy niin helposti? Miksi emme voisi kaikki nukkua kuin tukki, kun uni kuitenkin on terveydelle niin välttämätöntä?
Uni on monimutkainen järjestelmä ja samalla herkkä monille häiriöille. Untasi säätelevät sekä elimistön sisäiset että ulkoiset tekijät. Evoluution näkökulmasta ihmisen herkkäunisuus on ollut arvokas ominaisuus: herkästi heräävät ”leijonavahdit” ovat pitäneet huolta koko yhteisön turvallisuudesta.
Nykyelämässä unta voivat häiritä monenlaiset sisäiset ja ulkoiset ”leijonat”:
- ahdistuneisuus
- stressi
- masennus
- ihmissuhdehuolet
- työpaineet
- ikääntyminen (tuo muutoksia normaaliinkin uneen – Lue lisää otsikolla Ikä muuttaa unta
- vääränlaiset ravintotottumukset, ylipaino
- liikunnan puute
- ylivireystila
- kiire
- aikaerorasitus, siirtynyt unirytmi
- kahvi ja muut piristeet
- alkoholi
- lääkkeet
- kivut ja sairaudet
- painajaiset
- melu
- valo – luonnonvalo kesäisin, ”valosaaste” ja digilaitteet.
Unta häiritseviä tekijöitä on siis joka puolella. Mitkä tekijät häiritsevät sinua eniten? Voisiko kyse olla vääränlaisesta vuorokausirytmistä, stressistä tai elämäntavoista?
Unihäiriön taustalla voi olla myös muita sairauksia, sekä syitä, joita ei elämäntapoja muuttamalla pysty korjaamaan. Silloin tarvitaan avuksi terveydenhuollon ammattilaisia. Uni on yksi hyvinvoinnin kulmakivistä, joten sen häiriöt kannattaa ilman muuta ottaa puheeksi lääkärissä.
Joka toisella lääkärikäynnillä puhutaan jo uniongelmista, kertovat ammattilaislähteet. Mutta usein uni otetaan puheeksi vain sivulauseessa, jopa ovella, kun ollaan jo lähdössä pois. Ai niin, minulla on myös vaikeuksia nukkua, saisinko siihen jotain lääkettä?
Oikeasti unihäiriön selvittelyyn menee aikaa, jos asia hoidetaan kunnolla. Varaa siis tälle aiheelle ihan oma vastaanottoaika lääkäriltä tai sairaanhoitajalta, joka on perehtynyt unihäiriöihin. Kun puhutaan unesta, on syytä puhua hyvin monesta muustakin elämänalueesta, jotta juurisyihin päästään kiinni. Sitten voi alkaa parantuminen.
