Onko väärin ikävöidä talvea jo kesäkuussa ja valittaa kuumuudesta? Makuuhuoneen lämpötilalla on iso vaikutus unen laatuun. Liian lämpimässä uni on katkonaista ja palautuminen heikompaa. Helleöihin kannattaakin varautua hankkimalla oikeanlaiset tamineet: extra-viileä peitto, viilentävät silkinsileät lakanat ja viilentävä tyyny.
Nukahtaminen ja unessa pysyminen ovat monimutkaisia, kemiallis-fysiologisia prosesseja. Kehon lämpötila on yksi niistä asioista, jotka prosessiin vaikuttavat.
Ruumiinlämmöllä on suora vaikutus nukahtamiseen. Ruumiinlämpö alkaa laskea ennen nukahtamista noin kello 22–24. Se on matalimmillaan aamuyöstä noin kello 2–6 välillä, jopa puoli astetta alempi kuin päivällä.
Kehomme reagoi myös valon vaihteluun 24 tunnin rytmissä, ja valon vähentyessä keho alkaa erittää melatoniinia, joka edistää nukkumista. Monet tällaiset signaalit kertovat aivoille, että nyt on sopiva hetki nukahtaa.
Kehon korkea lämpötila heikentää unen laatua
Lenkiltä ei kannata juosta suoraan sänkyyn nukkumaan. Tutkimuksissa on havaittu, että raskas liikunta tai saunominen juuri ennen nukkumaanmenoa tai makuuhuoneen liian korkea lämpötila häiritsevät unta.
Jos kehon lämpötila kohoaa juuri ennen nukkumaanmenoa, nukahtamisen kannalta oikea-aikaista viilentymistä ei tapahdu. Jos saunoo vaikkapa pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, kehon lämpötila ehtii alkaa laskea, mikä puolestaan edistää nukahtamista.
Ihanteellinen huoneen lämpötila nukkumisen kannalta on 17–21 astetta. Kesähelteillä makuuhuoneen lämpötila kuitenkin kipuaa helposti paljon korkeammaksi. Tämän on havaittu heikentävän unen laatua. Erityisen paljon siitä kärsivät ne, jotka muutenkin ovat herkkäunisia. Ilmiö vaivaa enemmän naisia kuin miehiä.
Hellejaksojen aikana elimistö kuormittuu monin tavoin. Sydän voi ylikuormittua, kun kehon jäähdytysmekanismi pyrkii pitämään kehon lämpötilan tasaisena. Myös nestehukan ja jopa kuivumisen vaara on suuri. Ikäihmisillä helle on vaarallisempaa, koska verisuonisto ja esimerkiksi hikirauhaset eivät enää toimi yhtä hyvin kuin nuorena.
Näin viilennät huonetta ja kehoa
Hellejaksoina makuuhuone kannattaa pitää mahdollisimman viileänä. Älä avaa verhoja päivälläkään, ja tuuleta huonetta vasta, kun päivän kuumuus on vähentynyt.
Viilennä mahdollisuuksien mukaan huonetta tuulettimella tai ilmalämpöpumpulla. Viileä suihku ennen nukkumaan menoa laskee myös kehon lämpötilaa. Viileä jalkakylpy helpottaa kuumottavia jalkoja.
Hiostamaton peitto ja lakanat eivät koskaan tunnu kosteilta iholla
Urheillessa suositaan teknisiä, nopeasti kuivuvia, kevyitä ja miellyttäviä vaatteita. Miksemme toisi samaa teknologiaa myös sänkyyn?
Teknisillä vuodevaatteilla on monia hyviä puolia ja moni niitä kokeillut onkin jättänyt perinteisen puuvillan pois vuoteestaan.
Tekniset vuodevaatteet tasaavat kehon lämpötilaa ja auttavat palautumaan. Tekniset lakanat tuntuvat myös ihanan viileiltä ja silkkisiltä, eivät rypisty ja pysyvät kuivana myös hikiaallon yllättäessä.
SteadyBody-lakanat voi pestää 60 asteen konepesussa ja nostaa saman tien kuivumaan. Ne ovat parissa tunnissa kuivat, sileät ja valmiit pedattaviksi sänkyyn.
Viilentävä peitto on uutta teknologiaa
Kesäksi peitto on hyvä vaihtaa kevyempään. Peitoista on saatavilla myös lämpöä sääteleviä teknisiä vaihtoehtoja.
Unikulman juuri markkinoille tullut SteadyBody Air-peitto edustaa aivan uutta valmistusteknolgiaa. Tämän ohuen peiton ainutlaatuinen 2-kerroksinen 3D-rakenne hengittää erinomaisesti ja auttaa haihduttamaan kosteutta pois iholta. Peitosta on saatavilla ohut ja vieläkin ohuempi malli.
Tällä viilentävällä peitolla nukut yösi ilman hiostava oloa, mutta saat pitää silti peiton turvallisuutta luovan tunteen.
Tilaa paras viileä peitto SteadyBody Air tai SteadyBody Air Light nyt verkkokaupasta.
Tutustu myös muihin SteadyBody-tuotteisiin!
